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44799.com【102健康】吃泡面有讲究营养科医生告诉

发表时间: 2020-01-29

  原标题:【102健康】吃泡面有讲究,营养科医生告诉你泡面的正确打开方式!

  济源新闻综合广播《乐享健康》节目今天邀请营养专家,和你聊聊“心、肝、肾、胃……各器官最怕你做的事,很多人却还不知道?”

  于艳芬,主治医师,毕业于郑州大学,在济源市疾病预防控制中心工作近20年,在单位卫生监测科从事居民合理膳食指导、营养知识宣教、健康教育、食品卫生和学校卫生工作。在2017年参与国家重大公共卫生服务项目(中国儿童与乳母营养健康监测)工作

  随着城市生活节奏越来越快,速食越来越受欢迎。方便面不仅能够节约时间,而且味道还不错,所以,越来越多的人选择吃方便面。但是,方便面怎么吃才健康你知道吗?今天,小编就来揭秘方便面的正确打开方式。

  很多人都习惯将方便面用热水浸泡几分钟就开始食用,当然,也有习惯将方便面放在锅里煮着吃的。虽然前者几乎成为了方便面的标准吃法,但是在条件允许的时候,方便面还是应该煮一煮。同时,方便面煮着吃更方便自己按照口味添加调味料,尽量少放方便面中富含油脂和盐分的酱包,更可以加上鸡蛋与蔬菜,使得面条更加营养可口。

  先放调味包进去煮,注意,这儿只放调味包,不包括面饼哦!盐、www.LH108.com沿海六大电厂共计存煤1487万吨,酱料最好只放三分之一,有条件另加蛋或蔬菜更好.... 煮好后倒进碗里面凉着,这样也可以避免等下吃的时候烫口。

  重新起一锅水,烧开后放入面饼。煮到面饼有点散开来时,稍微搅拌一下下,立刻捞到前面已经煮好的汤水里面,然后将刚刚煮过面饼的水倒掉。记住一定要倒掉哦,有害的物质都煮进了这一锅水里,不能饮的。

  方便面怎么吃才健康?虽然偶尔吃一次方便面对人体的影响不是很大,但是对于经常食用方便面的人来说,还是应该尽量选择非油炸的面饼。因为油脂对人体的危害是一个长期过程,应该注意在饮食中尽量避免。

  虽然说方便面食用方便,但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养,所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养;例如在吃完方便面后吃一些苹果、草莓、橙子等,就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。经常吃方便面的人,平时每天应增加鸡蛋1至2个,或蛋糕2至4块,新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)1至4个,巧克力2小块,牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克,这样才能满足人体营养摄取要求。

  很多白领平时要工作到很晚,饿了往往会用方便面做宵夜。实际上,方便面应该尽量避免在晚上食用。因为人体在夜晚对脂肪的需求本身就很少,到了夜晚消化功能下降。而油炸方便面中面条是在油脂的包裹下,更不利于消化吸收。更不要干嚼方便面,因其中的棕榈油在常温下是固体状。

  前面,我们已经知道方便面怎么吃才健康。44799.com不过,你可能想知道,方便面到底好不好,所以,小编就跟你分析一下方便面的利弊。

  1.补充能量。方便面多数是麦制品,所以其能够提供大量的能力给我们的生活,对忙碌生活的人能提供小小的帮助!

  2.补充热量,减少脂肪的摄入。方便面含有大量的碳水化合物,而碳水化合物能为我们的人体提供足够多的热量,从而替代生活中某些脂肪的摄入!

  3.方便快捷,满足人的惰性。现代生活的节奏很快,想抽时间出来好好的做一顿饭比较难,而方便面的快捷性为这一群人提供了帮助!

  4.味道美,齿颊留香。真的,有时候哪怕自己知道方便面对我们的身体不好,但是美味面前还是很难抗拒!

  1.保鲜化学剂对人体的危害。和很多包装食品一样,方便面内也含有大量的保鲜化学剂,这对人体的危害较大!

  4.营养物质贫乏。也就是说当你吃完了方便面后,你还必须吃其他的食品去补充身体所需的维生素、微量元素等等!

  综上所述,方便面也并非传统意义上的垃圾食品,但是,方便面怎么吃健康就看你自己的把握。千万不要太任性,为了图方面,用开水烫一下就吃,这样,日积月累,最终害了你自己的健康。



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